الكافا لعلاج الأرق

 الأرق: عرض وليس تشخيص

الأرق هو عرض يدل على وجود اضطراب، وليس تشخيصًا أو اضطرابًا في حد ذاته. يتميز بصعوبة النوم أو الاستمرار فيه، كما يؤثر الأرق عادة على قدرة الشخص على العمل أثناء الاستيقاظ بالإضافة إلى كمية ونوعية نومه. في الولايات المتحدة، تشير دراسات من وزارة الصحة والخدمات الإنسانية إلى أن أكثر من 64 مليون أمريكي يعانون من الأرق كل عام، وأن الأرق أكثر شيوعًا بين النساء مقارنة بالرجال.

يمكن أن يعاني المصابون بالأرق من العديد من المضاعفات النفسية والفسيولوجية. قد يواجهون انخفاضًا في الأداء الإدراكي، وتباطؤًا في ردود الفعل، مما يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي الأرق إلى ضعف وظيفة جهاز المناعة، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. كما يمكن أن يؤدي الأرق إلى زيادة الوزن أو السمنة. أظهرت بعض الدراسات أن الأرق الشديد، الذي يتميز بنوم أقل من 4.5 ساعات للرجال و3.5 ساعات للنساء، قد يؤدي إلى زيادة بنسبة 15% في معدل الوفيات.

بينما يعتمد العديدون على الأدوية الصيدلانية، مثل البنزوديازيبينات والمهدئات الأخرى، للمساعدة في تقليل الأرق، هناك استراتيجيات غير دوائية عند البحث عن العلاج. ينجح بعض المرضى في علاج الأرق من خلال التنويم المغناطيسي، بينما يجد آخرون العلاج من خلال العلاجات السلوكية المعرفية التي تعلم عادات نوم محسّنة. علاوة على ذلك، يجد البعض المساعدة في العلاجات الطبيعية.

تشمل العلاجات الطبيعية للأرق الأعشاب الطبية مثل البابونج، والجنجل، والخزامى، وزهرة الآلام، والجذر المخزني. كما أظهرت القنب فعالية كعلاج للأرق في الدراسات السريرية، وفي بعض الولايات يمكن الحصول عليها بوصفة طبية، لكنها غير قانونية في الولايات المتحدة. أظهرت الدراسات القصيرة الأمد والتراث الثقافي أن "الكافا" (kava kava) يعد مساعدًا فعالًا على النوم وعلاجًا للأرق لدى بعض الأشخاص؛ ويقال إن الكافا فعال بشكل خاص في تحسين جودة النوم وتقليل الوقت اللازم للنوم. المكونات النشطة الرئيسية في الكافا هي "كافالكتونات"، التي تم دراستها بشكل موسع في مختبرات الحيوانات وقد وجدت أنها تقلل من التشنجات، وتعزز النوم، وترخي العضلات.

مهما كان سبب الأرق، من المهم استشارة متخصص في الرعاية الصحية عند تحديد التشخيص والعلاج. إذا كان الشخص يتناول أدوية موصوفة، فمن الأفضل استشارة طبيب حول أي تفاعلات قد تحدث بين تلك الأدوية وأي مكملات عشبية يخطط الشخص لتناولها.