الفوائد الصحية المحتملة للكافا

 الكافا، المعروف أيضًا باسم كافا كافا، هو شجيرة تنتمي إلى عائلة الفلفل. يُعرف علميًا باسم Piper methysticum، وقد تم زراعته لآلاف السنين في مناطق ميكرونيزيا وبولينيزيا وملانيزيا. يُستخدم كمرخي للعضلات ولتخفيف الألم والقلق.

تاريخيًا، لعبت الكافا دورًا حيويًا في الثقافات الباسيفيكية، حيث كانت تُستخدم كمشروب احتفالي للاحتفال بأحداث مهمة مثل حفلات الزفاف والجنازات وولادة الأطفال. اليوم، انتقلت الكافا بسلاسة إلى ممارسات الاستهلاك الحديثة في هذه الثقافات، وغالبًا ما تُستمتع بها كمشروب قبل الوجبات. وقد زادت شعبيتها الآن في الولايات المتحدة، حيث تُستهلك كمشروب ترفيهي ومكمل غذائي.

بينما يُشاد غالبًا بفوائد الكافا الصحية، إلا أنها تظل مثيرة للجدل بسبب الآثار الجانبية والمخاطر المرتبطة بها.

كيف تعمل الكافا؟
يبحث الباحثون حاليًا في فئتين رئيسيتين من المركبات الموجودة في الكافا لتحديد تأثيراتها الصحية المحتملة: الكافالاكتونات والفلافوكافينات.

يمكن أن تنتج الكافالاكتونات تأثيرات مشابهة للكحول، مثل الاسترخاء، والانفتاح في الحديث، والشعور بالنشوة.

أظهرت الدراسات التي أُجريت على الحيوانات وفي المختبرات أن الكافا تمتلك خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. يمكن أن تظهر هذه الخصائص بطرق مختلفة.

أمثلة على التأثيرات المدروسة لمركبات الكافا تشمل:

• تقليل الوقت اللازم للنوم (زمن الاستغراق في النوم)
• إطالة مدة مراحل النوم غير السريع (غير حركات العين السريعة) أو مراحل النوم العميق
• احتمالية تثبيط نشاط الأورام
• احتمالية الحد من إنتاج المواد الالتهابية في الجسم
• احتمالية تنشيط مسار مرتبط بالدفاع ضد الإجهاد التأكسدي (عدم التوازن بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة في الجسم)

وقد ارتبطت الجذور الحرة بحالات صحية مزمنة.

الفوائد المحتملة للكافا

أضأت الدراسات البشرية على الفوائد الصحية المحتملة للكافا. ومع ذلك، من الضروري الاعتراف بأن نطاق الأبحاث التي تتعلق بالبشر محدود حاليًا وقد أسفرت عن نتائج متباينة. كما من المهم الاعتراف بالمخاطر المرتبطة بالكافا، والتي سيتم مناقشتها في القسم التالي.

في مراجعة أجريت في عام 2020، تحقق الباحثون مما إذا كانت الكافا يمكن أن تساعد في القلق. نظروا في سبع دراسات ووجدوا أن ثلاثًا منها اقترحت أن الكافا كانت أكثر فائدة من الدواء الوهمي. ومن المثير للاهتمام، أن الكافا بدت مفيدة بشكل خاص في تقليل القلق لدى الأفراد الأصغر سنًا والمشاركات الإناث. أشار الباحثون إلى أنه بينما قد تقدم الكافا تخفيفًا للقلق على المدى القصير، فإنهم حذروا من استخدامها لإدارة القلق على المدى الطويل. فقد يؤدي الاستخدام المطول، الذي يتجاوز ثمانية أسابيع، إلى سمية في الكبد.

في دراسة أحدث من عام 2020 استمرت 16 أسبوعًا، قارن الباحثون الكافا بالدواء الوهمي في 171 شخصًا يعانون من اضطراب القلق العام (GAD). وجدوا أن 17.4% من الأشخاص الذين تناولوا الكافا كانوا في حالة شفاء، مقارنةً بـ 23.8% في مجموعة الدواء الوهمي. وخلص الباحثون إلى أن الكافا لا يبدو أنها تساعد في علاج اضطراب القلق العام.

حظيت الكافا باهتمام لامتيازاتها المحتملة في علاج الأرق. ومع ذلك، وفقًا لمراجعة من عام 2023، لا توصي الإرشادات السريرية باستخدام الكافا وبعض العلاجات الطبيعية الأخرى لعلاج الأرق. لا توجد أدلة قوية كافية على فعاليتها وسلامتها.

تم استكشاف الكافا في أبحاث السرطان، ولكنها درست فقط في أنابيب الاختبار والحيوانات، وليس في البشر. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأبحاث حول الكافا محدودة بسبب المخاطر المرتبطة بالكبد. بخلاف تأثيرها الطفيف على القلق، لا توجد أدلة كافية لدعم فعاليتها لحالات أخرى، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH).

الآثار الجانبية للكافا

تشمل الآثار الجانبية الشائعة للكافا:

• اضطراب في المعدة
• إسهال
• صداع
• دوخة
• نعاس
• اكتئاب
• جفاف أو تقشر أو قشور في الجلد

قد تؤثر الكافا أيضًا على قدرة الشخص على القيادة أو تشغيل الآلات.

هل الكافا آمنة؟

قد يؤدي الاستخدام طويل الأمد لجرعات عالية من الكافا إلى حالة جلدية تُعرف باسم "داء جلد الكافا"، والتي تتميز بجفاف الجلد وتقشره وتغير لونه إلى الأصفر، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH).

يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة من مشروبات الكافا، كما أبرز تقرير منظمة الصحة العالمية (WHO) في عام 2016، إلى آثار سلبية متعددة مثل طفح جلدي قشري، وفقدان الوزن، والغثيان، وفقدان الشهية، وعسر الهضم. بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني الأفراد من أعراض مثل احمرار وألم في العينين، وانخفاض الرغبة الجنسية، وصحة عامة سيئة بسبب الاستهلاك المفرط للكافا.

ارتبط استخدام الكافا أيضًا بإصابة الكبد، حيث تظل الأسباب الدقيقة وتكرار هذه الإصابات غير واضحة. وقد أثار بعض المؤيدين للكافا شكوكًا حول هذه التقارير. ونتيجة لذلك، قامت عدة دول، بما في ذلك ألمانيا وسويسرا وفرنسا وكندا وبريطانيا العظمى، إما بحظر استخدام الكافا أو فرض قيود عليها. ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من حالات كبدية أو المعرضين لخطر إصابة الكبد تجنب الكافا.

الكافا قانونية في الولايات المتحدة، لكن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) حذرت المستهلكين من الإصابات المحتملة في الكبد المرتبطة بالمنتجات المحتوية على الكافا. يُنصح بالامتناع عن تناول الكافا خلال فترة الحمل أو الرضاعة بسبب المخاطر المحتملة المرتبطة ببعض المركبات الضارة المعروفة باسم "البيرونات".

بينما تقترح منظمة الصحة العالمية أن مشروبات الكافا قد تُستهلك مع مخاطر صحية منخفضة نسبيًا، إلا أن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لتحديد سلامتها. يشمل ذلك التحقيق في أنواع مختلفة من الكافا، وطرق التحضير، وتكوين المشروبات، وتحديد مستويات الاستهلاك الآمن.

احتمالية إساءة استخدام الكافا منخفضة نسبيًا، لكنها ممكنة.

التفاعلات الدوائية

يمكن أن تتفاعل الكافا مع المواد والأدوية لأنها تؤثر على الجهاز العصبي ووظائف الكبد. من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام الكافا، خاصة إذا كنت تتناول أي أدوية أو تخطط لبدء علاج دوائي.

• الكحول
• المهدئات مثل البنزوديازيبينات والأفيونات
• مرخيات العضلات
• هالوبيريدول (دواء يُستخدم لعلاج اضطرابات الصحة النفسية/المزاجية)
• تايلينول (أسيتامينوفين)
• مضادات الاكتئاب
• أدوية السرطان
• أدوية تنظيم النسل
• التخدير

كيفية تناول الكافا

تُصنع مشروبات الكافا التقليدية عادةً من جذور الكافا المجففة المطحونة إلى مسحوق ومختلطة مع ماء في درجة حرارة الغرفة أو حليب جوز الهند، ثم تُصفى عبر قماش.

تتضمن أشكال مكملات الكافا الكبسولات والأقراص. الجرعة اليومية الموصى بها لمكمل الكافا عادةً ما تكون كبسولة إلى ثلاث كبسولات، مع جرعة يومية تتراوح بين 60–250 ملغ من الكافالاكتونات لمدة 1-2 شهر.

من المهم مراعاة كيفية صنع مكملات الكافا. تُعتبر المكملات المعدة باستخدام استخراج الإيثانول أو على شكل صبغة كحولية مشكوك فيها بسبب التفاعلات المحتملة المرتبطة بالكبد بين الكافا والإيثانول.

استشر دائمًا مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول الكافا أو أي مكمل جديد واتبع تعليمات الاستخدام كما هو مذكور على ملصق المنتج أو كما يوجهك مقدم الرعاية الصحية. عند اختيار مكمل الكافا، اختر علامات تجارية موثوقة تم اختبار منتجاتها في مختبرات مستقلة لضمان الجودة والنقاء.

يمكن تناول الكافا في حانة كافا. أصبحت حانات الكافا شائعة في بعض جزر المحيط الهادئ وبعض أجزاء الولايات المتحدة كبديل للكحول.

مراجعة سريعة

ازداد شعبية شرب الكافا واستخدام مكملات الكافا بسبب فوائد الاسترخاء التي يُعتقد أنها توفرها. ومع ذلك، من الضروري الاعتراف بأن الأبحاث التي تدعم فعالية الكافا ليست حاسمة أو قوية بما يكفي بعد.

علاوة على ذلك، تحمل الكافا آثارًا جانبية ومخاطر محتملة، تتراوح بين الطفح الجلدي إلى إصابة الكبد. في حين أن منتجات الكافا متاحة بسهولة في الولايات المتحدة، فإنه من الضروري أن تكون واعيًا لهذه المخاوف المتعلقة بالسلامة وأن تستشير مقدم الرعاية الصحية قبل دمج الكافا في روتينك اليومي.